Читать книгу "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских"

Сила воли или внутренняя энергия

Понимаете, я не из тех людей, которые добиваются всего и стараются развиваться с помощью силы воли. Я знаю, что сила воли у меня есть, хотя и выражается не всегда, и считаю, что есть что-то гораздо более важное, чем сила воли.

Это внутренняя энергия – ресурс, который дает силы делать определенные вещи и позволяет быть в должном настроении.

Я совершенно уверен, что самым ценным для нас является не сила воли как навязывание себе чего-то и способность поступать вопреки, хотя это тоже бывает важно, а внутренняя энергия, с которой эта сила воли появляется и возрастает сама по себе. И уже становится легко сделать то, что еще минуту назад казалось таким трудным.

Без внутренней энергии можно чего-то хотеть, прекрасно понимать, зачем тебе все это надо, но без «заряда» двигаться и продолжать столько, сколько нужно, терпения не хватит, и измотаешься, прежде чем чего-то добьешься. Когда нет энергии, просто растворяются все желания, даже самые-самые: вроде и хочу быть здоровым, хочу хорошо зарабатывать и чего-то достичь, а особого желания, настроя и сил заниматься нет. Вы будете лежать на диване, и у вас будет такая апатия, что станет наплевать на все силы воли и любые желания.

Вообще, отсутствие внутренней энергии – это главный признак депрессии, когда притупляются чувства и даже очень яркое позитивное событие не вызывает приятных эмоций.

Когда есть энергия, хочется жить, что-то планировать, чем-то заниматься, что-то придумывать и воплощать, и из ниоткуда появляется позитивный настрой. И именно за внутренней энергией следуют такие чувства, как уверенность, любовь и радость. Поэтому важно не на силу воли смотреть, а в первую очередь на внутреннюю энергию.

Я также уверен, что есть люди, способные действовать и что-то менять одной силой воли, но таких не так уж и много и не всем подойдет одно целенаправленное применение воли. Все мы разные, и кому-то из вас будет важней идти более плавно, как я, обретая внутреннюю энергию и усиливая свою мотивацию, а уже параллельно, по мере настроя, применяя и силу воли для дальнейшего роста.

Единственное, что я хочу здесь добавить: моментами, в определенных и чрезвычайных обстоятельствах, действительно важна воля, так сказать, вроде «волшебного пенделя». Порой надо понемногу учиться действовать в противовес, к примеру, решиться на какой-то очень важный шаг, когда страшно, или искренне улыбнуться человеку, который тебя злит, или сделать что-то, несмотря на апатию.

Воля позволяет моментами делать не шаг, а некоторый скачок вперед. Но опять же, без должной внутренней энергии это делать очень непросто. В такие моменты как раз может снова помочь цель (мотивация).

Воин способен на подвиг ради родины и близких людей, пожарный готов рискнуть и броситься в огонь, чтобы спасти чью-то жизнь, мужчина в опасной ситуации готов пожертвовать собой ради семьи и любимой женщины, а женщина – ради любимого или ребенка. И конечно, деньги тоже являются мощной мотивацией. Всех ведет цель, которая способна вмиг победить любой страх, лень и апатию.

Интересно, на что готовы вы ради своей мечты, желанного образа жизни, радости и удовольствия от каждого дня?

А что касается самой силы воли, то она тренируется так же, как и мышцы спортсмена, она усиливается внутри нашей психики, на физическом уровне где-то в лобных долях, и в дальнейшем уже начинает действовать сама по себе, это можно назвать развитием психической мышцы.

И сначала воля может быть совсем слабой, если ранее вы всегда уступали каждой слабости и каждому эмоциональному порыву, но по мере применения нужных действий она растет. Просто вдруг замечаешь, что по внутренним ощущениям все легче и легче следовать своему сознательному выбору, а не зависеть от каких-то эмоций, рефлексов, желаний и мыслей. Просто сознаешь, что больше не нужно себя где-то толкать, чтобы сделать или не сделать какое-то действие, и все происходит гораздо легче.

Но надо понимать, что невозможно развить силу воли за несколько дней. Человек, первый раз придя в спортзал, не сможет поднять штангу весом в 100 кг, он надорвется и может даже покалечить себя. Поэтому важно двигаться не спеша, в один день сделали шажок, в другой – пошли против какой-то одной своей слабости, к примеру, сегодня скурили пачку сигарет, завтра – на три сигареты меньше, и т. д.

Важно в чем-то даже позволять уступать слабостям и не корить себя за это, а просто понемногу устранять.

Могу точно сказать, что многие люди только так и смогут развить в себе внутреннюю силу, немногие способны сделать рывок и, не сбавляя оборотов, на одном усилии воли, двигаться дальше, даже если и мотивация очень сильна.

Ну, а как вернуть себе внутреннюю энергию, если ее у вас нет, об этом вы узнаете дальше.

Амбиции и выгорание

Изначальное, амбициозное настроение и связанные с ним ожидания и требования к себе заставляют излишне стараться и напрягаться.

Многие, только что-то узнав, начинают с желанием действовать. Что-то где-то получается, что-то нет, но они слишком усердно стараются (как с тем же планом на день) и тем самым создают напряжение, что превращает этапы саморазвития в тяжелую и нудную работу, из-за чего начинает только хуже все получаться (если вообще получается).

И самое лучшее как раз начинается, когда человек, после первых всплесков амбиций, несколько приостужает их пыл, перестает ждать результатов и требовать от себя многого, эмоциональные старания спадают, и он начинает действовать спокойно, без выгорания, просто выполняя нужные действия без лишних эмоций, тогда ему становится легче и все начинает лучше получаться.

Просто помните главное – не требуйте от себя многого, не требуйте от себя конкретных изменений за конкретный срок, такой подход, особенно с внутренними проблемами, не сработает. Можно поставить себе примерный ориентир и просто стараться к нему плавно идти.

Делайте все спокойней, без эмоциональных стараний, потому что такие старания быстро расходуют энергию и могут вредить так же, как ничегонеделание.

Все знают поговорку: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет», жизненная и полезная поговорка.

Поступаю по-своему

Частая ошибка людей – даже все зная и понимая, продолжать думать и делать по-своему.

Потому что понять – это одно, а менять свое мышление и делать по-новому – совсем другое, так как подсознательно все равно кажется, что правильней и надежней будет по-своему (по-старому).

Ключевое слово здесь «кажется». Человеку кажется, что так будет лучше, потому что ощущения изнутри заставляют. И подавляющее большинство в жизни всегда поступают, основываясь только на том, что им кажется.

Например, понимаю, что нужно сделать пусть не идеально, ведь главное – сделать, а ощущения заставляют хотеть идеального, из-за этого тормоз, надолго или насовсем.